8 điều cần biết để tối ưu chiều cao ở trẻ em

Chiều cao của trẻ em phụ thuộc chủ yếu vào yếu tố di truyền, nhưng cũng có những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao. Phụ huynh nào cũng muốn con mình được phát triển chiều cao một cách toàn diện. Tuy nhiên, làm thế nào để tăng chiều cao đúng cách và hiệu quả mà không làm hại đến sức khỏe của trẻ? Làm sao để con tăng chiều cao một cách tự nhiên? Đó là câu hỏi của rất nhiều phụ huynh hiện nay.

Hãy cùng nhasachhaihau.com giải đáp thắc mắc này ở bài viết dưới đây nhé!

Tổng hợp Thuoc Do Chieu Cao giá rẻ, bán chạy tháng 1/2024 - Mua Thông Minh

 

Các giai đoạn phát triển của trẻ:

Cha mẹ phải cân nhắc và tìm hiểu về các giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ. Khi từ lúc mới sinh ra đến lúc dậy thì và trưởng thành. Để tạo điều kiện cho con được phát triển chiều cao tốt nhất và toàn diện nhất. Các mốc phát triển chiều cao mà nhasachhaihau.com muốn giới thiệu cho các bạn đó là:

Cha mẹ cần nắm rõ các giai đoạn phát triển của trẻ để không bỏ qua thời  điểm tăng chiều cao

– Giai đoạn bào thai

Bắt đầu sang tháng thứ 4 của thai kỳ, em bé đã hình thành hệ thống xương và bắt đầu có sự phát triển nhanh chóng, phân chia rõ ràng các bộ phận. Đến tháng 5 và 6, khớp tay và chân đã cử động được và tháng 7 – 8 cơ quanh xương đã phát triển. Trong tháng cuối cùng xương cứng đã hình thành. Bộ Y tế khuyến cáo, nếu toàn bộ thai kỳ mẹ tăng 10 – 12kg thì bé sinh ra sẽ đạt chiều cao > 50cm. Đây chính là tiền đề tốt cho sự phát triển tối ưu chiều cao sau này.

– Giai đoạn 0 – 2 tuổi

Đây là khoảng thời gian vàng để trẻ có thể phát triển chiều cao và thể chất vượt trội vì khi ấy trẻ có tốc độ phát triển nhanh nhất. Nếu được nuôi dưỡng khoa học, 1 năm đầu trẻ có thể tăng 25cm và tăng 10cm trong năm tiếp sau. Như vậy tức là 2 năm đầu trẻ có thể tăng 3cm. Thời gian 2 – 10 tuổi, mỗi năm trẻ chỉ có thể tăng tối đa 5cm.

– Giai đoạn tuổi dậy thì

Đây là mốc tăng chiều cao cuối cùng mà trẻ đạt được. Vì thế, cách tăng chiều cao cho trẻ trong độ tuổi này cần phải đặc biệt chú ý đến vấn đề vận động và dinh dưỡng.

Thời điểm tiền dậy thì – dậy thì (nam giới: 9 – 14 tuổi, nữ giới: 8 – 13 tuổi) mỗi năm bé gái tăng khoảng 6 – 10cm và sẽ đạt đỉnh 10 – 12cm khi kết thúc dậy thì; còn bé trai thì mỗi năm tăng khoảng 7 – 12cm và đạt đỉnh là 12 – 15cm khi dậy thì kết thúc. Giai đoạn sau đó chiều cao tăng rất ít, nếu có thì chỉ khoảng 2 – 3cm/năm.

Dưới đây là một số điều cần biết để hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em:

1. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ:

    • Đảm bảo trẻ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, protein, vitamin D, vitamin A, và các khoáng chất khác quan trọng cho sự phát triển xương và cơ bắp.
    • Thúc đẩy việc ăn đa dạng và cân đối.

10 thực phẩm bổ sung giúp trẻ tăng chiều cao như: sữa, trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc, bột yến mạch, thịt gà, trứng, thực phẩm làm từ sữa, đậu nành, thịt bò, cá,…

2. Vận động thể chất đều đặn:

    • Hỗ trợ hoạt động vận động hàng ngày để kích thích sự phát triển của cơ bắp và xương.
    • Thể dục giúp tăng cường sự linh hoạt và đồng thời có thể hỗ trợ sự phát triển chiều cao.

3.. Ngủ đủ giấc:

    • Đảm bảo trẻ có đủ giấc ngủ là quan trọng, vì hormone tăng trưởng được sản xuất chủ yếu trong giai đoạn ngủ.
    • Trẻ em cần ngủ đủ giấc để tối ưu hóa quá trình phát triển.

Theo nghiên cứu rằng, bộ não sau khi trẻ ngủ sâu sẽ tiết ra Hormone tăng trưởng GH giúp bé tăng trưởng chiều cao và cân nặng. Vì thế, mẹ hãy cho bé ngủ sâu và ngủ đủ giấc. Khoảng thời gian bộ não tiết ra nhiều Hormone tăng trưởng GH nhất vào khoảng từ 23h đêm đến 1h sáng hôm sau.

Thời gian giấc ngủ của trẻ:

  • Trẻ sơ sinh: 18 – 20 giờ/ngày.
  • Trẻ 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 giờ/ngày.
  • Trẻ 4 -12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ/ngày.
  • Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ/ngày.
  • Trẻ 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ/ngày.
  • Trẻ 7 – 12 tuổi: 10 – 11 giờ/ngày.
  • Trẻ 12 – 18 tuổi: 8 – 9 giờ/ngày.

4. Tránh thói quen ảnh hưởng đến tư duy sức khỏe:

    • Phụ huynh tránh thói quen hút thuốc, tiêu thụ cồn, và sử dụng chất kích thích khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển của trẻ.
    • Giữ cho môi trường xung quanh trẻ lành mạnh và không ô nhiễm.

5. Kiểm tra y tế định kỳ:

    • Thăm bác sĩ định kỳ để theo dõi sự phát triển chiều cao và sức khỏe tổng thể của trẻ.
    • Nếu có vấn đề nào đó, bác sĩ có thể đề xuất các giải pháp hoặc điều trị.

6. Tránh stress:

    • Stress có thể ảnh hưởng đến sự phát triển, vì nó có thể ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng.
    • Tạo môi trường tích cực và hỗ trợ tinh thần cho trẻ.

7. Di truyền và gen:

    • Nếu trong gia đình có người có chiều cao lớn, có khả năng trẻ cũng sẽ phát triển chiều cao tốt hơn.
    • Tuy nhiên, di truyền chỉ là một trong nhiều yếu tố, và các yếu tố môi trường cũng đóng vai trò quan trọng.

8. Độ tuổi và giai đoạn phát triển:

    • Trong giai đoạn dậy thì, trẻ có thể trải qua một đợt tăng trưởng nhanh chóng, nhưng nó cũng có thể tùy thuộc vào giai đoạn phát triển cụ thể của từng đứa trẻ.

Lưu ý rằng mức độ phát triển chiều cao của trẻ có thể khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Việc cung cấp môi trường lành mạnh và hỗ trợ tư duy sức khỏe sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

Bài viết liên quan

Tư vấn miễn phí (24/7) 094 179 2255